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2019年9月23日 星期一

專業鞋墊 膝痛自然減輕

治療要針對成因,由足弓問題引起的O形或X形腳可訂製矯正鞋墊來改善;若問題來自膝關節退化,如果起始徵狀不嚴重,不必立即做手術。建議病人先保持適當體重,多鍛煉四頭肌,如游水、踏健身單車,「強化肌肉後,膝痛自然減輕。然而,膝部的角度不會因為做任何運動而改善。骨骼結構問題引起,運動只能減輕痛楚」。他續指,姿勢導致的腳形問題,可以藉運動改善,譬如訓練臀部肌肉、小腿、腳掌肌肉,有助改變內、外八字腳的姿勢,從而減少X形腳和O形腳的傾向。

行樓梯「咯咯聲」 手術紓痛楚

如果膝關節退化痛楚影響到日常生活,如行路時不順暢、上落樓梯「咯咯聲」連帶痛楚、蹲下站不起來,可以考慮手術。何嘉棋分享一個個案,病人雙腿呈O形,經X光檢查後發現有膝關節退化及骨枯,「個『樁』不是石屎地,而是沙石地,行多兩行已支撐不到體重。而O形腳愈來愈嚴重,就像『椿』倒塌,地陷般似的。」
手術後腿形會變直,但這只是「甜品」,做手術的目的是移除膝痛,而不是為了美觀。他認為若只是純粹外觀上「唔靚」,做手術矯形未必值得。
在3個月之間,病人左腳變形的情况惡化,膝痛加劇。病人接受手術更換人工關節後,痛楚和變形情况都隨之改善也需要專業鞋墊來做適當保護。

2016年7月24日 星期日

足底筋膜炎 訂製鞋墊將可以為足部健康,更加分



足底筋膜炎發生,常見於需要經常步行、站立、負重或不正常壓力負荷(如高跟鞋)的情況,另外,過度肥胖、扁平足、高弓足、長短腳或阿基里斯腱太緊等都是常見危險因子足底筋膜炎的典型症狀包括「早上起來下床第一步或坐一段時間後起來足底的劇烈疼痛,但略微行走會緩解,走更久又加劇。






我們的雙腳主要是支撐着整個身體及活動行走。若「長短腳」情況出現,可想像對下肢的運動有多大影響,這可牽涉到膝蓋及腰部的健康。其實,長短腳有兩種, 即「結構性長短腳」及「功能性長短腳」


下肢的運動學中,若足部或下肢力學上有稍微的偏差,已可在平常行走時引致膝關節勞損及痛楚。要了解及預防膝痛的方法,除了傳統的大腿四頭肌的訓練外,足部力學的矯正也很重要。



治療上應從根本原因下手,更要有適當休息,避免長時間行走、走在過硬的路面、赤腳或穿脫鞋行走,鞋跟也不宜太高,甚至鞋具可考慮選擇有適當足弓支撐與吸震能力較佳但不要太軟的鞋墊,都能有效避免症狀的惡化



選用大小合適的鞋子,最好選用高幫鞋來防止踝關節不正常扭轉,並配合具有足弓支撐且有吸震作用的矯正鞋墊來承托足弓,降低足底行走時的壓力,減少發炎疼痛,避免筋膜拉扯。人的腳,分不同的足弓,因此有正常足弓、扁平足弓以及高足弓,如果選擇鞋款,也可以考慮 訂製鞋墊,將可以為足部健康,更加分